na czym w

Dobra, zrobię ACT dla kondycji (październik-listopad), później FBW. Czym najkorzystniej zamienić (pod spodem podałem moje propozycje): 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - jaki typ przysiadów ze sztangą polecacie, jak dotąd robiłem przysiady ze sztangą zawieszoną na karku. 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

Wiec tak. Chcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen zrobic u siebie albo nie wiem w jaki [...]

[...] organizowal ten turniej i czy bylo to oficjalne spotkanie czy poprostu chlopaki sie spotkali na sparingach, jaki byl poziom zaawansowania kick bokserow i wasz i opowiedz na czym polega to co trenujesz bo nie wszyscy musieli o tym slyszec. Wiec zacznij czytac wypowiedzi innych i zacznij odpowiadac na pytania jak chcesz zeby dyskusja byla [...]

[...] Trening brzucha - wykonu jtylko na m. proste. Resztę ćwiczeń rób jak robiłeś. Jeśli nadal będziesz szybciej rósł w biodrach niż w barach trzeba będzie się zastanowić w czym problem. Zwiększenie obwodów nie spowodowane odkładaniem się tłuszczu jest naturalne po rozpoczęciu aktywności fizycznej. Większość partii gdzie przeważają włókna [...]

[...] ramion nachwytem ze sztangą 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2xmax uginanie sztangielką na modlitewniku 4x12 prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 4x12 Taką mialem przez 3miechy i efekty są takie ze podnosze tylko 65kg na klate ;/ W czym sam caly czas robile 43 (bo i tyle mam u siebie kg) cwiczenia zwiazane z klatka

Tak się jeszcze spytam, może to głupie, ale jaka kreatyna jest najefektywniejsza jeśli chodzi o masę. Jeśli chodzi o cenę, nie ma znaczenia, aby było coś na czym się na pewno nie sparzę. Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 14:02:46

SIema, a ja mam pytanie z innej beczki, jak sie nazywa to cos w 50 sek bodajze na czym wykonuje te pompki. Szukalem tego ale jedyne co znalazlem to zwykle uchwyty

[...] efekt bedzie znikomy o ile wogole bedzie. Idz na silownie i cwicz regularnie, a nie obudziles sie przed sezonem ;< A jesli jestes chudy i wysoki to uwierz mi, ze to nie wyglada dobrze jak same kosci, zapadnieta klata a tu kosteczki na brzuchu. Dla mnie to jest jakas patologia ;< widzialem takiego 2m+ z kaloryferem przy czym w rece 25cm.

a i jeszcze jedno była mowa o diecie "wysokobiałkowej" na czym ona polega a co jeść i w jakich proporciach przed treningiem czy po ? z góry dzięki :)

[...] każdy dzień inny, regularność posiłków też była różna, dopiero zaczynam robić z tym porządek. Wrzucam poniżej wynik wczorajszych pomiarów ciała. Będzie lepiej widać na czym stoimy. Potraficie określić szacunkowy BF na podstawie tych pomiarów? /SFD/2018/8/3/87c10ea9988c410c89fdbfb1c47f3963.jpg Zmieniony przez - m_msq w dniu 2018-08-03 [...]

Jest sens obadasz na czym lepiej będziesz się czuł libido te sprawy , możesz nawet zmienić na propa dla urozmaicenia cyklu jak iniekcje nie sprawiają Tobie problemu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-22 08:40:44

[...] odbędzie się 23 lipca w Mandalay Bay w Las Vegas. Kilka dni temu również inny znany brytyjski pięściarz, Junior Witter, w roli faworyta postawił "Super" Zaba, czym utarł nieco nosa kapryśnej gwieździe. - Khan porównał mnie do Judaha, twierdząc, że obydwaj unikamy wymian i cały czas uciekamy, ale jeśli obejrzycie nasz pojedynek, [...]

wiesz Wyli ja wiem w czym problem tkwi....bo zobacz Milosz to mój dobry kolega i ostatnimi miesiącami dużo dużo godzinami pływał na basenie w zasadzie 5-6 x w tygodniu bez siłowi i to wszystko po bardzo długiej wyczerpujacej redukcji i myśle że jka teraz wrócił na siłke to może być taka reakcja w zwiazku z popalonymi mięśniami , ZAZNACZAM JA [...]

ok, dzięki, już wiem na czym stoję :) w takim razie trochę literatury przestudiuję i sam sobie spróbuje ułożyć jakąś dietę :) dzięki za pomo

[...] na luzie skoro nie liczysz i dobrze Ci idzie, to niech tak zostanie, nie ma co się stresować teraz jakimś liczeniem ;-) Jak wrócisz do sprawności to będziesz wiedział na czym stoisz. A w kształtowaniu sylwetki nigdy nie ma jednej prostej...czasem trzeba zrobić krok w tył, by móc się rozpędzić. Kuruj się i głowa do góry nic nie stracisz. [...]

[...] odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, a wytrzymałościowe 2 [...]

[...] odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, a wytrzymałościowe 2 [...]

Jeżeli studiujesz na zasadzie, że masz zajęcia od rana do południa to rozumiem. Ja nie mam takiej możliwości, ponieważ zajęcia mam od rana do wieczora + treningi w nogę po studiach. Na studia dojeżdżam 40km także nie mam możliwości. Ale w sumie nie muszę się tłumaczyć, ponieważ sam wiem najlepiej na czym stoję.

[...] do domu i wszystko przygotowujesz. Ja wracam wieczorami albo nocą. Ale wolałbym abyśmy pominęli kwestie czy mogę stosować czy nie bo tak jak wcześniej napisałem sam wiem na czym stoję i sam wydaję kasę na suplementy, a czy w błoto to ja już o tym najlepiej wiem. A propo tematu stworzyłem żebyście mi pomogli w wyborze suplementacji, a nie diecie.

Byłbym tez bardzo wdzięczny jakbyś wyjasnił mi na czym polegają ćwiczenia : POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) SKOKI DOSIEZNE POLOWICZNE OSZUKANE [...]